老妈永远是家里最唠叨的那一个，特别是对于我们的健康问题，简直就像打开了高压水车：

不要喝咖啡，咖啡致癌!

菠菜不能和豆腐一起吃，会得肾结石的!

太晚了就不要洗头了，会得风湿!

虽然你当下很想以眼白来回应：这都是谣言知道不?

事后却感觉心里暖暖的：被妈妈关心、疼爱着的感觉真好。

但是，对于她的健康问题，你又操心过多少?

母亲节，你只知道给她买买买，或者带她出去玩，却很少去看看她身上有哪些细微的变化，这些变化又预示着什么。

这不，狗狗为你们准备了一份实用的指南，帮你聚焦她的健康问题。

我们和别的公众号不同，绝对不是说“如何补钙”这种老生常谈，也不是“有了这个症状，就是癌”等危言耸听的信息。

今天要说的，都是一些再正常不过，却很容易被忽略的小细节，外加罩妈干货，你可一定要好好学。

 

 

1. 这2个地方疼别忽视

①牙疼

俗话说，牙疼不是病，疼起来真要命。

对于妈妈来说，牙疼忍一忍就过去了，再严重点，去买点消炎、降火的药吃一吃，一般不会去看牙医。

然而，殊不知，牙疼的一个重要原因，可能是牙周炎。

据牙科医生介绍，常常遇见老年人因为牙齿松动、疼痛、咀嚼无力前来就诊，通常已经发展成牙周炎中晚期。

因为他们对于口腔卫生没有太多认知，比如临睡前不刷牙、刷牙方式不正确、活了大半辈子，都没有去医院洗过牙等等。

如果得了牙周炎，不及时就诊，很可能最后演变成逆行性①牙髓炎。

注①：逆行性指的是可痊愈的。只要牙周炎好了，逆行性牙髓炎就好了

 

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除此之外，像牙齿松动、牙龈出血，都可能是牙周炎。一旦牙齿松动使咀嚼食物的功用下降，会加重胃肠负担、营养吸收不好。

狗狗建议大家，每年带老妈去做一次口腔检查，早发现问题，早治疗。

②经常性的头痛

晚上帮儿子带孙子没睡好，头痛!

女儿一把年纪了还没找到对象，急得头痛!

老爸又坐在沙发上搓了一地的脚皮，气到头痛!

 

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对于妈妈们来说，头痛再常见不过了，她们以为这没什么， “多喝热水，休息一下”就好了。

其实这样的想法大错特错!因为，这很有可能是高血脂引起的。

我们都知道，大脑需要依靠血液中携带的氧气来维持正常运作。

然而，高血脂会使血液黏稠，血管硬化，内壁变窄，从而到达大脑的氧变少，它当然抗议了!

 

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可能有小伙伴要问了：

我的妈妈非常瘦，应该不会得高血脂吧?

这跟瘦没关系，有时候，高血脂还专挑瘦子下手!

所以，如果妈妈经常头痛，最好带她去医院抽血检测一下。

没错，血压、血糖可以在家自行检测，高血脂检测必须去医院才行。

所以这进一步说明了，还有很多中老年人并不知道自己有高血脂。

要知道，如果不及时治疗的话，可能会引起中风、脑溢血等，后果不堪设想!

2. 这2个信号很危险

①身上长包块

这里所说的包块可不是被蚊子咬了，磕了碰了，而是：

莫名其妙长出来的

不痛不痒

活动性不好

尤其是以下特定部位：

 

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一旦发现，应尽早就诊。

②吃饭or说话老咬舌头

 

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如果每隔3-4天就咬到舌头，可能有问题了。

在医学上解释这个现象，可能是脑神经受压迫使舌头不能灵活运动。

嗯，说白了，其实就是某根血管被堵了或者某处神经失灵了......

如果不及时就医，很可能会中风，所以一定要引起重视。

3. 这3个错误别再犯

①憋尿

退休后，妈妈们都爱和亲友切磋一下我国几千年的国粹——麻将。

而这期间，就免不了一时激动懒得上厕所，因为按照牌桌上的习俗，如果在打牌中途去解手，会冲掉手气，要输钱的：

 

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你知道吗?尿在排出废物之余，还有杀菌的功能，因为它可以冲走尿道里的细菌。

 

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如果憋尿了，就会放大招，导致膀胱炎等尿路感染，严重的话还会影响肾脏功能、增大患膀胱癌的可能性。

我好像也经常憋尿，那请问，憋多久才算憋尿?

噗嗤~只要有尿不去排，就算憋尿……

别这么多废话，快给我去尿!

②柚子与降压药同吃

柚子含有生物活性成分(特殊的酶CYP-3A4)，与常见的地平类降压药同时吃，会不同程度升高其血药浓度。

这等于加大了药量，使血压骤降，引起头晕、恶心，增加药物的毒副作用。

 

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所以，建议服用降压药前后6个小时内，千万不要吃柚子。

③煎炸油再加热食用

妈妈们都非常节省，炸鱼、炸花生后的油通常会再用来炒菜。殊不知，煎炸剩下的油含有大量杂质：

食物残渣，水分，高温氧化裂解产生的脂肪酸和醛酮类物质。

如果倒回油壶，这些杂质会加速油的氧化酸败，缩短保质期，还会增加致癌风险。

 

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同理，外面买的那种煎炸食物，如果油是反复利用的话，也会增加致癌风险~

吓得你赶紧扔掉了手中的炸鸡。

好了，收!正确的做法应该是：

马上倒在辣椒粉上，做油泼辣子

先装在碗里，盖住，做饼时，揉进面团里

焯菜或做汤

4. 这2样东西少吃

①咸味的食物

保持频率，最多一周吃1次。

具体链接请看文章：咸鱼腊肉致癌要少吃，废话!懂营养的吃货都是这么吃的!

 

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②糖

糖会增加龋齿和肥胖的发病风险，而肥胖往往也会导致各种慢性疾病。

老年人是糖尿病的高发人群，虽然糖尿病不是因为吃糖直接导致，但是增加了其风险。

注意，这里的糖是指添加糖。

 

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水果等食物中本身含有的糖不算。

那么问题来了：

糖究竟怎么吃才算健康?

狗狗推荐每天吃糖不超过25g(大约相当于普通白瓷勺2勺)

掌握了以上的技艺，你已经可以吊打票圈里晒妈妈照片的小伙伴了。然而，想要艳惊四座，还需准备一波特别的母亲节礼物!

 

 

1. 请买这些东西给她们

很多小伙伴都在问母亲节应该买什么保健品给她，其实，最经济实惠的还是食补~

比如，这三种真正健康的零食：

 

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另外，还推荐大家可以多买全谷物作为主食搭配!

全谷物纤维含量高，加工程度极低，有助控制餐后血糖，预防便秘等。

全世界的营养专家都在提倡吃它。

2017年5月全民营养周，中国营养学会公布了十大中国好谷物，不收藏不是中国人!

 

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2. 帮她们清理冰箱

妈妈们喜欢把很多食物都往冰箱里储存，以为是安全的，殊不知冰箱并不是保险箱。

具体链接请看文章：只有少数人才知道：这些食物放冰箱更容易变质!

另外，妈妈们买了食物后很少会去看保质期，有的东西过期了还在吃，请抽空帮她们清理清理。记住，偷偷的扔掉，不然她又该心痛了。

3. 家中必备的小药箱

其实每个人家中都有小药箱，但这个药箱是狗狗特别为妈妈们准备的，看好了

 

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Ps：并不建议准备感冒药，因为感冒药往往都是一些抗生素，可以准备一些缓解鼻塞的喷雾剂。

4. 带她去体检

体检并不是等身体不舒服了再去，而是需要每年做一次体检。妈妈们通常舍不得这个钱，但做儿女的我们不能马虎。

做体检能及早发现各种问题和疾病征兆，早发现早干预早治疗。

今天花钱做体检，明天不用养医生。

洋洋洒洒几大千字说完了，最后还要说一句听得耳朵起茧的话：常回家看看，陪她吃饭。

这是有科学依据的。

据英国《每日邮报》报道，儿女一周在家吃晚餐5-7次的参考组，比起一周只在家吃2次晚餐的对照组，老年人患糖尿病的几率降低15%。

老妈曾经撑起了整个家的半边天，如今她老了，我们不仅要做她的小棉袄，还要做她的防弹衣，把她宠溺上天，幸福力max!上天会馈赠有心人!

想免费学习更多知识，可以进入营养交流群，加微信：vitagou0306，狗狗拉你入群哦!

总结：

一. 这2个地方疼别忽视

1. 牙疼：可能是牙周炎引起的，除此之外还有牙齿出血、松动

2. 头痛：可能是高血脂引起的

二. 这2个信号很危险

1. 身上长包块，不痛的比痛的更危险，出现在某些特定部位(如胸部、腹部、头颈部等)要更加警惕

2. 老咬舌头是中风迹象

三. 这3个错误不要犯

1. 憋尿

2. 煎炸的油再加热食用

3. 柚子不能与降压药同吃

四. 这2种食物要少吃

1. 咸味重的食物

2. 添加糖，每天最好不超过25g

五、4个正确的母亲节打开方式

1. 买这些食物：水果、坚果、酸奶、全谷物

2. 帮她们清理冰箱和家里过期的食物

3. 准备基础药物及医疗器械

4. 带她去体检

参考文献

[1] 周颖, 李沛军, 肖亚庆, 等. 关于加工肉制品归属 “1 类致癌物” 的刍议[J]. 肉类研究, 2015, 29(12): 35-40.

[2] 关巍, 宫丽丽. 柚子和很多药是 “死对头”[J]. 自我保健, 2014 (8): 53-53.

[3] 冉君. 居家常备药种类及收藏方法[J]. 肝博士, 2012 (2): 51-51.

[4] 中国营养学会.中国居民膳食指南.北京:人民卫生出版社,2016.