在家饮食有什么要注意的？
2020-08-10 13:54:43 编辑:郭郭
夏秋之际天气炎热，大家都足不出户刷抖音，宅剧看电影，很多人开始自己搞凉皮面皮，做蛋糕吃，其实这段时间在家饮食也是有讲究的，那么在家饮食有什么需要注意的呢？
一，合理搭配食物多样化 食物要有谷类、肉类、蛋类、奶类、豆制品、蔬菜、水果等。尽量采用蒸、煮、炖、煨等烹调方式，少用炸、烤、煎。 尽量减少油、盐、糖的摄入量，不暴饮暴食。
二，老年儿童人群要多加留意 老年人消化系统功能减退，儿童身体机能尚未发育完全，为他们选购食品时，要仔细辨别食品类别，并查看配料表，尽量选择蛋白质营养丰富的食品。 老人、儿童就餐时，应注意食物多样、粗细搭配，尽量吃一些松软、容易消化的食物。 在吃花生米、果冻、年糕和带刺的鱼等食品时，应有家人照看或关注，以免发生意外。
心脏病、“三高”患者等人群，饮食应遵医嘱，以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃或者不吃高盐、高糖、高油食物。 有肝胆疾病的患者应忌酒。 受疫情影响，很多人开始重视身体保健而保健食品往往成为走亲访友的礼品。需要注意的是，“保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病”，且有其适宜人群和不适宜人群。
选购保健食品时，应在信誉好的销售场所或平台上购买，如维他购商城http://m.vitagou.hk/，保健品品种好多全，正规正品国外品牌，一直深受大家的信任和欢迎。 随着复工人员流动增加，各种呼吸道传染病的感染风险显著提高，维他购商城http://m.vitagou.hk/提醒大家：
• 保持良好的个人卫生习惯，勤洗手；
• 尽量减少在人群密集、通风不畅的场所活动；
• 避免与呼吸道感染病人密切接触；
• 勤开窗通风，保持室内空气流通
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