现代人越来越注重健康，市面上的保健品种类也很多。那从哪个年龄开始吃保健品最好？

其实补充保健品与年龄无关，当身体缺乏某种营养素，而我们无法短时间内从饮食中获得，那么就可以借助保健品来进行补充。

对于人体的每一个年龄段，都有些营养素是需要补充的。

不同年龄段

幼儿时期 

幼儿时期，消化能力和免疫力都比较弱，同时生长发育很快，需要补充丰富的维生素和矿物质满足生长的需求。维C可以帮助提高免疫力，维生素D能帮助钙质吸收，为孩子牙齿及骨骼发育提供助力；B族维生素更是必不可少，缺少它，宝宝会烦躁不安、夜晚哭闹，影响宝宝健康成长，还能帮助新陈代谢，促进蛋白质吸收；维A能保护眼睛；叶酸能避免贫血等。

幼儿期的饮食习惯还没有养成，可能会存在挑食、偏食的情况，营养摄入不均衡，有时候也需要根据情况，适当补充一些营养素类保健品。

少年时期 

少年时期正处在生长发育的高峰期，对矿物质和维生素的需求量也变大。钙、磷等元素参与骨骼和神经细胞的形成，如果钙摄入不足或钙磷比例不适当，必然会导致骨骼发育不全，影响到孩子的身高，应及时补充充足的钙镁元素。

同时，青少年对铁的需要量高于成人。铁是组成血红蛋白的必要成分，如果膳食中缺铁，就会造成缺铁性贫血。尤其是青春期的女孩，开始月经来潮，会有固定的血液流失，平时应多摄入含铁质的食物，或者及时补充铁质保健品。

青年时期

青年时期，生理机能处在极度活跃的时候，不仅需要更多的能量，同时还需要将能量物质转换成能量的营养素，这就包括一些维生素和矿物质。可以根据自身饮食习惯，适当补充一些复合维生素。

女性会在这个阶段度过人生重要的时期，妊娠和哺乳。孕期应该适当补充一些叶酸、B族、钙等维生素和矿物质，以保证胎儿和自身的健康。

中年时期 

中年时期，人体机能逐渐开始走下坡路，这个时候，免疫力逐渐下降，身体对微量元素的吸收率也开始降低。这个时候的女性会迎来更年期，女性荷尔蒙的分泌减少，会影响钙质的吸收，让身体钙质流失加快，很容易引起骨质疏松等症状。此时女性可以适当补充一些大豆异黄酮，补充雌性激素。

同时，补充铁质也是女性一生需要专注的事情。因为女性的生理原因，铁质流失比较多，不及时补充容易造成贫血状况。

老年时期 

老年时期，身体机能已经开始衰退，容易患上高血脂、高血压、高血糖等三高问题，甚至还会引起糖尿病、心肌梗塞等严重病症，这个时候可以补充一些深海鱼油、大豆卵磷脂等，能够帮助血管恢复弹性，降低血液粘稠度，有助于帮助老年人维持心脑血管健康。

保健品不一定是在某一个年龄段吃才最好，只要根据身体的情况，适当补充一些保健品，对身体都是最好的。