随着人们对健康的日益重视，对健康的投资也日益增大，而保健品也愈加受到人们的追捧，有些人就会开始有疑问，经常吃保健品会有副作用吗？保健品对身体有害吗？

回答这个问题之前我们首先要了解保健品的定义。

服用保健品

保健品一般指保健食品。保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。

保健品属于食品的范畴，一般情况下，只要是在专业人士的指导下，有针对性的、按照正常剂量服用，是不会对身体造成危害的。

但是确实有些人服用了保健品之后出现了一些身体问题，这又是怎么回事呢？

万事没有绝对，如果是错误的服用保健品，确实会给身体带来伤害！

1 服用不能过量

不管是普通食物还是保健品营养品，都要追求适度，过犹不及。很多人认为维生素是人体必需的营养素，总是多多益善，其实不然。

脂溶性维生素因为储存在脂肪中，不容易被人体代谢，是十分容易过量并引起副作用的一类。比如长期过量服用维A，会引起头晕、恶心、食欲不振等中毒现象；长期大量服用维E，不仅影响眼睛健康，对内分泌、心血管等都有一定的影响。

水溶性维生素能溶于水，一般不会囤积在体内。但是如果长期大量服用，也会给身体带来副作用。比如维C，长期大量服用，容易引起结石、肠胃道功能紊乱等一系列问题，同时还会影响另外营养素的吸收和利用。

因此，服用保健品和营养品时，一定要注意适量。

2 正确的服用保健品

保健品因为含有预防保健作用，受到很多中老年人的青睐。但是如果单单只是为了强身健体，增智延年，则属于滥用保健品。

比如肝肾功能不全的人群，则不能乱用氨基酸类保健品；蜂皇浆等滋补养生的保健品，则不能给青少年服用等等，带有保健功效的保健品是必须在专业人士的指导下服用，如果需要长期服用，也是需要专业的指导，不能自己随意滥用。

3 不能替代日常饮食

保健品是独立于处方药和非处方药之外的膳食补充，它既不能治疗病症，更不能代替日常饮食。有些人觉得有了膳食补充剂，那饮食习惯方面就可以任性妄为，偏食、饮食不规律、暴饮暴食等等，这些不良的饮食习惯带来的身体影响，仅仅靠服用保健品是无法消除的，因此，保健品只能作为一种膳食补充，充足的营养还是需要依靠正常均衡的饮食。

4 正视保健品效果

如今市场上保健品种类繁多，宣传的效果也多种多样，甚至有些都宣传的神乎其神，给人一种灵丹妙药的错觉。但是保健品只是一种膳食补充剂，它甚至都不是药品，应该要理性的看待保健品效果，如果患有疾病还是要听从医生的疾病早作治疗，不可迷信保健品。

只要正确服用保健品，不滥用，就不用担心会对身体造成伤害！