随着年龄的增长，人体对于脂肪的代谢能力也逐渐下降，血管更容易发生堵塞，血管壁变得越来越厚，血液流动受阻，变得越来越缓慢，中老年人患心脑血管疾病的概率也变大了，容易引发一系列的健康问题，所以，中老年人软化血管是非常有必要的，那么平时应该如何软化血管呢？

软化血管

首先就是从饮食上来预防和改善，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维被称为“第七营养素”，能够清洁消化壁并且增强消化功能，同时还可以稀释和加速食物中有毒物质和致癌物质的移除，保护消化道不受到损害，以及预防结肠癌。还可以多吃点新鲜的蔬菜和水果，因为它们里面含有丰富的维生素和微量元素。卵磷脂是血管的“清道夫”，卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用，能够减少血管中脂肪沉淀，降低血液粘稠度，抑制不正常血液凝集，减少循环阻力，帮助血液运输，使血液保持畅通流动，预防中风和心肌梗塞的发生，有益于心脑血管的健康。

含膳食纤维丰富的食物

其次中老年人平时要保持适当的锻炼，并且要长期坚持，比如快走、慢跑等比较缓和的锻炼，不仅能够明显的改善心血管疾病患者的血管功能，还能预防心肌梗死复发。现在熬夜也已经变成了一种习惯，其实这样是非常不好的，经常熬夜会造成身体内分泌失调，使肾上腺激素增加，容易出现心率加快，血压升高症状，所以，中老年人平时要保持良好正确的作息时间，这样不仅能够保持精神好，还能帮助软化血管。

最后就是尽量少抽烟，最好是不吸烟，烟草属于一种辛辣用品，吸烟产生的烟雾中含有多种有毒物质，长期吸烟会导致心肌缺失氧和血，加快动脉粥样硬化,引起血栓的形成，诱发冠状动脉痉挛。

软化血管吃什么好呢？

1.苦荞：苦荞是一种粗粮，含有比较丰富的芦丁，芦丁不仅能够软化血管，增强血管的弹性，还能促进血管代谢，有效的降低人体中的甘油三酯和胆固醇，所以中老年人可以经常喝一些苦荞茶。

苦荞

2.海带：海带的营养价值很高，并且还具有药用价值，海带含有丰富的牛磺酸，能够非常有效的降低血脂，增强血管韧性，海带中还含有水溶性纤维,能够预防血管阻塞,还能促进胆固醇排出,预防动脉硬化。经常吃海带还能促进身体排毒，排除血液垃圾，特别是一些放射性的毒素，软化血管，使血管弹性十足。

海带

3. 苹果：苹果中含有维生素C、维生素E、类黄酮、钾、多酚、原花青素等成分,其中多酚能够抑制癌细胞的增殖，黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星，花青素能够预防结肠癌。有数据显示，经常吃苹果，患癌症的机率能降低百分之二十呢，所以不管怎样，每天吃一个苹果总是没错的，尤其是中老年人，苹果能使

4. 体内的脂肪分解，还能预防动脉硬化。