人到了中老年，随着身体各器官功能的降低，自身的免疫力也开始下降，如不提高自身的免疫力，容易感染各种疾病，轻度感冒，重很容易被癌症缠身。"因此，人们对老年人，提高自己的免疫力是刻不容缓的!

一、免疫力低的表现

　　中老年朋友免疫力低下的主要表现是体质虚弱、精神虚弱、疲劳弱、甚至有轻微感冒、发热，必须住院才能康复。中年朋友免疫力低下也会导致感冒、哮喘、支气管、心脑血管疾病、肺炎等老年疾病的发生。随着时间的推移，这些老年疾病将发展成为不可逆转的癌症，危及老年人的健康。那么，有什么方法可以提高中老年朋友的免疫力呢?

第二，如何提高中老年的免疫力

　　1、多运动

　　中老年朋友应根据自己的体质进行适当的锻炼，快速行走，适当伸展身体。"然而，值得注意的是，晨练者应该在起床前在床上做5分钟的面部练习。一是刺激面部皮肤的活力，使自己的脑力更强，二是在起床前做5分钟的适应性锻炼，可以有效地避免脑血栓、心肌梗死的突然发生。还记得早上锻炼的人醒来后不能突然醒来。在这里，"照顾爸爸妈妈"的媒体编辑也提醒中老年朋友，最好在清晨06：30和夏天5点以后起床。很多老年人早睡，04：30跑到树林里早操，这是不可取的!在太阳升起之前，许多植物吸收氧气，甚至樟树和其他植物也会产生二氧化碳，严重危害中老年人的健康。因此，早早运动及活动突然增加，会令老人的猝死率上升!

　　2、vitamin

　　维生素C能抑制亚硝胺的合成，具有致癌作用，增强白细胞活性，改善机体抵抗力。VC含量高的食物，如草莓、番茄、黄瓜等水果，尿糖含量高的中年朋友应注意高糖蔬菜和水果。此外，还应注意补充维生素A、维生素A可有效改善自身抗体反应，VA是癌症发病的主要原因之一，因此多食胡萝卜可有效补充自身免疫力，而胡萝卜煮熟后更有利于吸收。

　　3、找点事做

　　不要认为自己是早操和维生素补充剂。朋友也应该有时间娱乐自己，找一个爱好，并继续。例如，练习书法，做家务，下棋和打牌可以放松你的身心。但是我们要提醒你：许多中老年朋友吸烟时喜欢下棋和打牌，这不是一个好习惯，认为自己暂时不健康吸烟没有问题!一旦吸烟引起心脑血管疾病，百分之百的肺部疾病是不可逆转的，基本上是无法治疗的，而且很容易转移到癌症。所以，为了好玩，戒烟吧。

　　4、良好的生活习惯

　　中老年朋友一定要告诉对方哦，好的生活习惯1是早睡早起;2是戒烟喝酒;三是吃清淡，冬茶和夏季绿茶是一种很好的保健方式哦，注意所有进嘴巴(嘴巴)都应该清淡，包括茶，一杯茶放心，记得喝浓茶。

第三，免疫力很低的中老年朋友怎么办?

　　对于中老年朋友来说，提高免疫力可以通过饮食、锻炼、良好的生活习惯来解决，但对于一些免疫力很低的中老年朋友来说，上述方法很难看出其效果，存在严重的问题。

　　看看寒风可以因发热而住院，这种中年和老友的情况并不是一个小的数字，所以怎么做?

　　免疫力低下者应注意上述内容，增加健康食品，帮助增强自身抗体的能力。让我们谈谈普通保健食品的功能。

[普通保健食品]

　　蜂王浆：能提高机体免疫力，预防癌症和抗癌，调节内分泌能力。这里小提醒，蜂王浆味涩，很难进口，可以用温凉的蜂蜜水吃。吃完后盖，放进冰箱，保存下来，小毛线父母经常吃这件好事，但可以负责说这是绝对厚重的东西，不要直接送货上门。

　　蜂胶：蜂胶适用于几乎每个人。具有增强免疫力，调节血脂，保护肝脏和抗肿瘤的作用。这也是一件难得的好事。注：目前蜂胶市场比较混乱。有必要注意蓝帽标签产品的选择。这种产品经国家食品药品监督管理局批准。2选择黄酮含量高的产品。经国家批准，蜂胶总黄酮含量高达7.14g。能够向省疾病预防控制中心出具检测报告。以上三点是真正的蜂胶，只有这样才有增强免疫力的作用。

　　维生素颗粒：维生素能增强机体免疫力。健康的人最好吃水果和蔬菜来吸收维生素，这些维生素是免疫的，因为它们含有丰富的干扰素诱导剂。但是对于身体虚弱的人来说，通过食物补充剂所能产生的影响几乎可以忽略不计。因此，维生素颗粒可以迅速被人体吸收，尽管它们在短期内不能产生显著的效果。但这一作用必须大于服用食物补充剂的病人。

　　各位中老年朋友要注意了，当你发现免疫力低下时，说明我们的健康已经敲响了警钟，所以我们必须注意!为了防止癌症和其他疾病变得更加恶毒，如果你长期坚持以上几点，你的免疫力就会逐渐提高。