很多女性一到更年期就会出现头晕，身体不舒服的一些症状，还会影响到自己的生活和工作，身心也会受到损害，这到底是为什么呢？女性更年期头晕应该怎么改善呢？

 
女性更年期头晕

更年期是指女性从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期，也是每个女性都会经历的一个阶段，这个时期内，女性的卵巢功能逐渐衰退，体内的雌激素分泌也在慢慢减少，会出现一系列以自主神经系统功能絮乱为主的症状，主要表现为头晕头痛、注意力不集中、失眠心悸、脾气暴躁等。除了自身生理特征外，其他周围的一些因素也会加重更年期的不适症状，比如：精神压力过大，长时间缺少运动，身体骨质加速流失，睡眠不好，营养不均衡等等。更年期其实说简单点就是中年像老年的一个过渡，一般发生在50岁左右。

女性更年期除了头痛头晕的症状外，在早期的时候还会出现月经不规律，甚至是闭经的现象，并且很多女性的脸上色斑越来越明显，面部毛孔也变得粗大。更年期还会导致女性心脑血管疾病，出现冠心病、心绞痛等情况，最常见的就是更年期身体骨质加速流失，容易出现骨质疏松。更年期女性的情绪飘忽不定，所以还要重视精神心理方面的问题。

 
女性更年期骨质疏松

女性更年期要保持精神放松，了解更年期是人生的一个必经阶段，凡事也不要过于斤斤计较，保持心情舒畅，还要注意适当的休息，保证充足的睡眠，更年期女性一般在夜间会出现潮热出汗的现象，会影响睡觉质量，加重头晕，平时要改善居住环境，保证室内空气流通，环境整洁安静，也可以在睡觉前喝一小杯牛奶，这样有助于快速入睡，提高睡眠质量。饮食上要保持低脂肪高营养的饮食原则，保证充分的营养，不要吃辛辣刺激性食物，也不要吃油腻，过甜过凉过咸的食物，避免给自己的身体造成刺激，多吃点新鲜的蔬菜和水果，特别是一些深绿色的蔬菜，富含丰富的B族维生素，可以有助于稳定情绪，消除疲劳，缓解更年期头晕的现象。

 
多吃新鲜的水果和蔬菜

女性更年期还是要坚持适量的运动，平时适当的做一些户外活动，如：慢跑、散步、瑜伽等运动，可以促进身体血液循环，不仅可以改善更年期头晕的症状，并且户外运动可以收到阳光的滋养，日光可以帮助人体获得维生素D，促进钙的吸收，增强人体的免疫功能，有利于身心健康。经常按摩头皮也有助于疏通脑部经络通畅，因为头皮分布着很多穴位，经常按摩可以改善失眠健忘、头晕脱发等现象。

当然，如果更年期头晕头痛的比较明显，那就需要去正规的医院进行检查，一定不要盲目的用药，头晕是一种症状，头晕不能对症治疗，需要对病因进行治疗。在专业医生的指导下采用雌激素替代疗法来缓解更年期的症状，或者是通过副作用较小的中药进行调理。