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情绪不稳定怎么办

2019-01-08 08:47:00      编辑:依依     

生活中人会遇到各种各样的事情,同样人也不会总是处于好的情绪当中,有时候也会遇到挫折会有消极的情绪,情绪会使我们的生活多姿多彩,也会...

生活中人会遇到各种各样的事情,同样人也不会总是处于好的情绪当中,有时候也会遇到挫折会有消极的情绪,情绪会使我们的生活多姿多彩,也会影响到我们的行为,特别是当我们情绪不稳定时,可能会做出一些伤害自己甚至是他人的事情来,所以,我们要善于调节和控制自己的情绪。

 
情绪不稳定

长期情绪不稳定如果得不到解决不仅会降低个人的生活质量,影响工作和人际关系,还会导致大脑皮层功能絮乱,引起内分泌失调,个体的免疫力下降,诱发一些身体疾病,如:消化道疾病、高血压、心脑血管疾病等,甚至还会容易患上癌症。对于一些爱美的女性来说,情绪不好还会容易导致色斑,加速衰老。因为情绪不稳定的时候,身体中的血液会大量的涌上头部,造成血液中氧气减少,毒素增加,刺激毛囊导致炎症一起你色斑的产生。并且还会伤肝伤肺,对于一些怀孕的女性来说,不仅伤害自己,还会对胎儿有影响,总之,情绪不稳定百害而无一利。

当情绪不稳定的时候就要控制调节好它,生活中没什么过不去的坎,不要因为一时的不开心影响后面的旅程,可能等你回过头来看的时候,那根本就不值一提,看开点,学会理解与感恩,如果实在是克制不住,可以适当的宣泄情绪,找朋友倾诉一下,但是要避免伤害他人。情绪不稳定时最好是做一些运动,比如:跑步、打羽毛球、登山等,这类型的运动可以加速身体血液循环,促进新陈代谢,是大脑兴奋,被压抑的情绪得到宣泄,然后使人回归于平静,情绪得到稳定。

 
跑步

有研究发现,缺乏维生素D、B族维生素,还有碳水化合物也会导致情绪变差,因为它们能通过对神经系统的调控简介的影响人们的情绪,所以调节情绪还可以通过食疗的方法加以改善,那么,情绪不稳定应该吃些什么呢?

1.香蕉:香蕉营养比较丰富,含蛋白质、粗纤维、维生素C、胡箩卜素等营养成分,吃香蕉能帮助人体大脑产生羟色胺,使人心情变得愉悦,减少忧郁的产生。并且香蕉吸收、消化都非常好,还能长时间的保持能量,特别适宜于减肥的人群食用。

 
香蕉

2.莲藕:莲藕含有丰富的淀粉、磷、钙、蛋白质,还有多种维生素和大量的碳水化合物,具有健脾益胃、清热凉血、养心安神的功效,并且莲藕还是一款低脂食品,不仅可以生吃,还可以炒、蒸、炖汤喝。莲藕中含有粗纤维和维生素C,能够帮助消化,防治便秘,并且含有的一些微量元素和碳水化合物还能改善血液循环,防止动脉硬化,有利于身体健康。

 
莲藕

情绪这一方面还是要看个人调节,看心态,不要太冲动,也不要为一件事情耿耿于怀,做到放下,理解,向前看,微笑面对人生。

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