肾虚主要是指肾脏精气阴阳不足，随着生活节奏的加快，人们由于各个原因会出现肾虚的现象，当然肾虚不仅仅是针对于男性，女性也有，只不过男性发生的频率要高一些，下面我们就来简单的了解下。

 
肾虚

肾虚最常见的是肾阳虚和肾阴虚，前者的症状为“寒”，一般表现为畏寒发冷、腰酸、水肿等，后者的症状为“热”，一般表现为燥热虚汗、腰酸、耳鸣、头晕等，但是不管是肾阳虚还是肾阴虚，都还会导致人体的免疫力下降，如果不及时处理，会对健康造成危害。

一般造成肾虚的原因主要有四种：生活习惯比较差：不管是男性还是女性，很多人都有抽烟喝酒的习惯，并且喜欢在喝酒之后喝一些茶解酒，其实这样是非常伤肝的，特别是浓茶，茶里面含有的茶碱能够影响肾脏，而喝酒之后喝浓茶，酒精还没有及时的分解就从肾脏排出，就会之乙醇直接刺激肾脏，使肾脏受损。还有一些人常常饮食不忌，暴饮暴食，无疑是增加肾脏的负担。压力过大：工作压力过大主要体现在一些上班族，来自工作、家庭、经济上的压力会使人身心疲惫，还会出现失眠烦躁、食欲减退的症状，也会导致肾虚。性生活频繁或没有：性生活过度或者是没有性生活都有可能导致出现肾虚的情况，最好的是有规律的进行，这样才能促进身体健康。饮水少：生活中很多人不喜欢主动的去喝水，这样会导致自己尿量减少，身体里面的毒素增加，尿液中携带的毒素和废物浓度也会增加，很容易导致肾积水和肾结石。

 
烟酒也会导致肾虚

肾虚一般吃什么食物比较好呢？

1.大蒜：大蒜在生活中比较常见，是我们很多家庭必备的调料，并且大蒜还含有很多营养成分，如：蛋白质、糖类、脂肪、维生素C等等，还含有钙、磷、硫、哂以及多种活性酶。多食用大蒜不仅可以促进人体新陈代谢，加速血液循环，还能促进脂肪燃烧，有减肥的功效，并且吃大蒜还能促进胰岛素的分泌，有降血糖的作用，大蒜还能提高人体的免疫力，尤其是对于男性来说，食用大蒜还能改善体质并强身健体，具有补肾的作用。

 
大蒜

2.山药：山药味甘性平，具有固肾、益精、健脾、补肺的功效，并且对于小孩子强身健体、孕妇产后调养也具有很好的效果，山药中含有大量的黏蛋白，能够使血管保持弹性，防止脂肪沉积在心血管上，具有防止动脉粥样硬化的作用，并且山药中含有多巴胺，能够扩张血管，改善血液循环。山药还是一种高营养低热量的食物，对于一些爱美的人士来说，绝对是一款天然的纤体美食。

肾虚不管是对于男性还是女性来说都是不利的，主要还是要从日常的生活状态加以预防，饮食合理，心态放好，少抽烟饮酒，多喝水排便，多多坚持好的行为习惯，这样才有益于身心健康。