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记忆力不好怎么办呢

2019-01-16 08:50:41      编辑:依依     

随着年龄的逐渐增长,人的记忆力也越来越差,主要是由于大脑皮层渐渐萎缩导致的,这是一种比较正常的现象,记忆障碍一般进展的都比较缓慢,...

随着年龄的逐渐增长,人的记忆力也越来越差,主要是由于大脑皮层渐渐萎缩导致的,这是一种比较正常的现象,记忆障碍一般进展的都比较缓慢,除此之外,还有其他引起记忆力下降的原因,下面就来简单介绍下。

 
记忆力不好

人到了一定的年纪就很容易患上各种疾病,如:高血压、脑动脉硬化、糖尿病等,这些疾病会影响到人们大脑神经系统功能,影响脑细胞营养的供给,脑细胞没有充足的营养吸收,就会造成脑细胞活力不够,也就会影响到人的智力,记忆力也慢慢减退,严重的话还会导致老年痴呆。记忆力不好也与一些不良的生活因素有关,如:长期饮食不均衡、长期抽烟饮酒、还有一些不良的情绪等,长期饮食不均衡会导致营养摄入不全面,特别是一些素食主义者或者是减肥的人,会导致一些微量元素的摄取和脂肪不能满足人体的日常所需,经常食用植物油脂而缺少动物油脂也是不对的,否则也会造成记忆力下降。

 
长期抽烟饮酒会导致记忆力下降

生活中有些人吃东西喜欢吃的很饱,其实一般吃东西最好是七分饱,不仅对身体有好处,还能预防一些疾病,如果长期吃饱食会导致摄入的热量过高,脂肪也会增加,造成血脂上升,很容易引起脑动脉粥样硬化,从而导致智力和记忆力下降。 长期吸烟饮酒也会导致记忆力下降,酒精有麻痹脑细胞的作用,并且还会引起维生素B缺乏,平时日常生活中还少饮酒,出现记忆力下降现象的时候做好是戒酒戒烟。还有一些不良的情绪也会影响到我们的记忆力,像:长期处于紧张的氛围中、愤怒、抑郁等等,也会导致记忆力减退。

记忆力不好应该怎么办呢?

1.核桃:核桃中含有非常丰富的脂肪和蛋白质,是一种特别好的健脑食物,核桃中的核桃仁还含有人体营养所需的不饱和脂肪酸,多吃核桃可以增加脑细胞的功能,促进大脑组织细胞的代谢,提高记忆力。

 
核桃

2.花生:花生种含有人体神经系统所需的卵磷脂和脑磷脂,这两种物质可以防止脑血栓形成并且还可以预防脑功能衰退,所以日常生活中没事的时候可以吃几颗花生,不仅可以改善血液循环,增加自己的记忆力,还能延缓衰老。

 
花生

3.牛奶:牛奶营养丰富,富含蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素等营养元素,并且特别容易消化,是理想的天然食品,牛奶中富含的蛋白质不仅是构成人体的原料,还是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,能够帮助脑部的发展,含有的钙质能增加骨骼牙齿强度,还能稳定情绪,促进睡眠,增强人体的抵抗力。

 
牛奶

记忆力不好的人,除了注意饮食养生外,平时还要适当运动,多呼吸新鲜的空气,这样可以有助于增强大脑的灵活度和注意力的集中。

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