女人年轻的秘诀——卵巢保养
2019-01-08 08:47:00 编辑:依依
卵巢是女人重要的身体器官,卵巢能够分泌雌激素,促进女性的生长发育,卵巢保养的好可以使脸色红润,肌肤年轻有光泽,并且还可以使女性胸部...
卵巢是女人重要的身体器官,卵巢能够分泌雌激素,促进女性的生长发育,卵巢保养的好可以使脸色红润,肌肤年轻有光泽,并且还可以使女性胸部丰满,提高两性生活质量,如果卵巢功能衰退,就会导致皮肤松弛,阴道发干,提前进入衰老,并且经期还会缩短,经量减少,以至于逐渐闭经。
卵巢保养
女性卵巢保养应该遵循人体的自然规律和女性的生理特点,通过饮食、运动、情绪这三方面加以改善,后期在通过药物来进行调理。女性在生活中可以多吃富含叶酸的食物,一般柑橘水果、绿色蔬菜及全谷类食物中都含有叶酸,此类食物可以降低女性卵巢癌的发生率。此外,卵巢老化主要是以分解代谢为主,所以还要补充维生素和蛋白质,蛋白质是呵护卵巢最有效的营养成分,可以帮助人体组织的建造修补。卵巢保养还要注意补铁,特别是女性来月经的时候,一般在来月经期间,女性会失去一些经血,而经血又会带走大量的铁元素,铁元素又能为卵子提供充足的养分,所以想要卵子更健康、有活力,月经期间可以多吃些动物内脏,还有菠菜等高铁食物。
运动对卵巢保养也有很大的好处,像女性平时生活中可以做一些瑜伽、踢毽子、跳绳等运动,做瑜伽的时候可以和精神相结合,有利于促进气血循环,调整女性荷尔蒙的分泌,利于卵巢保养,踢毽子和跳绳可以盆腔血液循环,并且有利于排出卵巢的废物,延缓卵巢衰老。除了运动外还要保持良好的心情,因为一旦情绪不稳定,长期处于紧张忧郁的状态下,就会导致内分泌失调,影响到卵巢功能,所以女性一定要保持心情愉悦,避免过度情绪化。
瑜伽
卵巢保养吃什么好呢?
1.黑豆:一般豆类食物都含有植物雌激素,而植物雌激素能够帮助平衡女性体内激素,很好的保养子宫和卵巢,豆类中的黑豆营养价值非常高,并且所含的雌激素含量是最高的,所以女性朋友可以养成每天喝一杯黑豆浆的习惯,补充每天所需的雌激素。
2.香菇:香菇的营养价值非常高,具有消食、去脂、降压的功效,香菇中含有的纤维素能够促进肠胃的蠕动,可以防止便秘,香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质,减少肠道对胆固醇的吸收,促进胆固醇分解,降低总胆固醇及甘油三酯,并且还能起到保养卵巢的作用。
香菇
.香蕉:愉悦的心情可以帮助保养卵巢,而香蕉可以帮助调养情绪,使人保持平和,欢乐的心态,香蕉还能改善失眠,使人快速入睡,提高睡眠质量。此外,香蕉还能预防神经疲劳、高血压,并防治胃溃疡。
卵巢对女性的身体非常重要,卵巢是否健康很大程度上影响着女性整体的身体情况,所以每个女性朋友都应该去学着保护保养自己的卵巢。
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