长痘是所有爱美人士最烦恼的一件事情了，随着生活节奏的加快，人们的压力也变得越来越大，长期处于精神紧张的状态下，加上平时不当的饮食习惯，很容易导致内分泌失调造成痘痘的出现，而上火就是内分泌失调的一个表现，上火长痘通常是由于体内热气排不出来造成油脂分泌过多堵塞毛孔导致的，一般油性皮肤的人上火更容易长痘。

 
上火长痘

长痘了首先要做的就是不要去抓它，要注意个人卫生，平时最好是把头发扎起来，不要让发丝贴在脸上形成交叉感染，长痘主要是因为自己脸上的毛孔堵塞不通畅，所以平常还要注意脸的深层清洁，用温水勤洗脸，保证脸部干净防止一些细微的微尘堵塞毛孔，可以用温和的磨砂产品轻轻搓脸，带走毛孔中的角质和油污，做到深层清洁。做完清洁工作后可以适当的按摩整个头部，加速血液循环，帮助排毒，活化肌肤。

平时还要保持心情愉悦舒适，精神紧张，压力大，情绪低落会造成我们内分泌失调，引起痘痘的产生，所以就算是脸上长痘了也要正确的对待它，别加重病情。平时还要做到不熬夜多喝水，少吃油腻的食物，多吃清淡富含纤维的蔬菜水果，不仅可以减少油脂的摄入，还可以增加排便的次数，将体内的毒素排出来，有效的缓解痘痘的病情，也可以多补充点富含胶原蛋白和维生素C的食物，这样可以有助于皮肤恢复光滑有弹性的状态。

 
多喝水

上火长痘重在调理，吃药只能缓解或者压制，没有最终解决问题，除了清洁皮肤，保持愉悦的心情，最重要的还是要从饮食入手，如果饮食控制的不好，痘痘就会一直消不下去，并且还会反复发作，所以要养成健康的饮食习惯，上火长痘应该吃些什么呢？

1.黄瓜：黄瓜味甘性平，具有生津解渴、清热解毒的功效，黄瓜的营养比较丰富，富含维生素C、维生素E、维生素B1、葫芦素C、黄瓜酶、丙醇二酸、钙、磷、铁等营养成分，其中的维生素C含量比西瓜还要高出五倍，能够抑制黑色素的形成，美白肌肤，使肌肤保持弹性；维生素E具有抗衰老的作用；维生素B1能够改善大脑，安神定志，缓解失眠；葫芦素C能够提高人体的免疫力；黄瓜酶有很强的生物活性，促进人体的新陈代谢，排除毒素；黄瓜中含有的丙醇二酸还能够抑制糖类物质转化为脂肪，对防治动脉粥样硬化、高血压、减肥有很好的效果。所以经常吃黄瓜是有很多好处的。

 
黄瓜

2.冬瓜：冬瓜性寒味甘，具有清热解暑、利尿消肿、美容养颜、降脂减肥的功效，营养价值也很高，含有膳食纤维、蛋白质、氨基酸、钙、磷、铁等成分，冬瓜中的冬瓜籽还含有氨基酸和油酸，不仅能够抑制黑色素的沉积，润肤美容，并且还能帮助人体解除游离氨毒害。膳食纤维还能刺激肠胃蠕动，排除体内的毒素和致癌物质。