现在生活中很多人为了保持身材去减肥，特别是爱美的女性们，但是他们往往不知道在减肥期间什么能吃什么不能吃，有时候吃错一下，就会事倍功半，前功尽弃，今天，我们就来说一下在减肥期间的饮食注意事项。

减肥可以吃什么呢？

1.香蕉：香蕉是一种卡路里特别低的食物，并且含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢，香蕉中还含有很高的淀粉，不仅容易饱腹，并且还不会产生过多的能量堆积，是减肥人士的首先食品。但是也不能长期不吃营养食物主要以香蕉为主，不然身体缺乏矿物质还有蛋白质等营养成分，就会发出危险警报，身体会很容易垮掉。

 
香蕉

2.苹果：苹果中含有果酸，能够代谢人体内的多余热量，减少体内的脂肪，并且苹果里面也含有大量的膳食纤维，促进肠胃蠕动，快速排出人体内的毒素，起到排毒养颜的作用，每天饭前吃一个苹果，还可以减少食量，瘦腰收腹，也可以喝些苹果醋，减肥的效果会更好。

3.葡萄柚：葡萄柚中含有大量的维他命C，能够帮助美化肌肤，并且葡萄柚中的酸性物质能够促进消化，但是空腹的时候吃可能会出现肠胃疼痛的症状，因为受不了酸度。葡萄柚也含有纤维素，帮助促消化，润肠通便，并且吃葡萄柚还能增强饱腹感，减少其他事物的摄取，起到减肥的效果。

 
葡萄柚

4.柠檬：柠檬含有大量的果酸，能够增进胃肠蠕动，促进消化，帮助减肥，柠檬中含有的维生素C能够阻止皮肤黑色素的沉积，具有美容的功效，让肌肤更加的光滑细嫩，柠檬中还含有维他命C，不仅能防止牙龈肿出血，还有淡化皱纹的作用。也可以每天喝一小杯柠檬醋，不仅帮助减肥，还能美容养颜。

减肥不能吃什么？

1.可乐和薯条：很多人喜欢点可乐配薯条，但是可乐确实减肥之大忌，因为它含有大量和糖分还有热量，并且可乐还会使我们更有食欲，吃更多的东西，导致自己腰上和大腿上堆积大量的脂肪，还有薯条，薯条属于油炸食品，含有的热量很高，吃多了也会导致脂肪堆积。并且这类食品吃多了还会容易导致冠心病和高脂血症，甚至是致癌。

2.荔枝：大家都知道荔枝很好吃，并且特别甜，因为荔枝的含糖量非常高，但是对于想减肥的人来说却不能多吃，并且如果荔枝空腹吃的话，甜度过高，还会容易刺激胃黏膜，引起高渗性昏迷。平时吃多了还会引起血糖升高，导致糖尿病。

 
荔枝

3.饼干：很多人喜欢吃一些小零食，特别是在办公室的食物，桌子上排满了饼干，作为充饥的小食品，但是饼干类食品却含有大量的糖分，还有色素和香料，不仅容易长胖，此类食物还会严重破坏维生素，影响人的肌肤健康，对于减肥和美容是没有好处的。